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La dieta speciale di cereali k funzionati

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Turati; M. Ferraroni; C. La Vecchia, Adherence to the Mediterranean diet and gastric cancer risk in Italy. Li, Y. Park; JW.

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  • La dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato ai modelli alimentari diffusi in alcuni Paesi del bacino mediterraneo riconosciuta dall' UNESCO come bene protetto e inserito nella lista dei patrimoni orali e immateriali dell'umanità nel Il regime alimentare si fonda su alimenti il cui consumo è abituale in Paesi del bacino la dieta speciale di cereali k funzionatiin una go here che privilegia cereali, frutta, verdura, semi, olio di oliva grasso insaturorispetto ad un più raro uso di carni rosse e grassi animali grassi saturimentre presenta un consumo moderato di pesce, carne bianca pollamelegumi, uova, latticini, vino rosso, dolci [1].
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Freedman; CC. Abnet, Index-based dietary patterns and risk of esophageal and gastric cancer in a large cohort study. Agnoli, S.

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Willett; MD. Holmes, Diet quality is associated with the risk of estrogen receptor-negative breast cancer in postmenopausal women. Schröder, J. Marrugat; J. Vila; MI. Covas; R.

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Elosua, Adherence to the traditional mediterranean diet is inversely associated with body mass index and obesity in a spanish population. Romaguera, T. Norat; AC. Vergnaud; T. Mouw; AM.

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Il valore calorico complessivo del pasto non supera le calorie. Il pranzo sarà uguale alla colazione https://divya.ghostsmoke.shop/21-09-2019.php senza il frutto in accompagnamento.

Meglio quindi optare per degli snack più sani, come un frutto a scelta poco zuccherino grammi con mandorle, oppure 10 gr di cioccolato fondente e gr di frutto croccante come la mela o due cubetti di cioccolato fondente e uno yogurt magro o greco scremato se abbiamo consumato solo poco latte durante il giorno.

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Due spuntini simili nel corso della giornata non superano le calorie ciascuno. A partire dal il pacco di biscotti venne tuttavia sostituito con un mix di cereali in forma di blocchetto pressato, a cui durante la fase di pressatura era stato aggiunto latte e zucchero.

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Questo blocchetto doveva essere lasciato in ammollo in acqua o latte per qualche secondo, prima di poter essere mangiato. Il motivo della sostituzione dei biscotti fu la necessità di aggiungere la carta igienica all'interno della Razione. Il blocchetto di cereali infatti, a parità di apporto nutrizionale, occupava la metà la dieta speciale di cereali k funzionati spazio dei biscotti. I tre tipi di razione Colazione, Pranzo e Cena prevedevano ognuna una specifica bevanda.

In quella della colazione si trovavano due bustine di caffè solubile; in quella del pranzo un estratto di limone idrosolubile ed in quello della cena un brodo in polvere da doversi sciogliere in acqua.

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Il la dieta speciale di cereali k funzionati 5 grammi in tutto della colazione era contenuto all'interno di due bustine, mentre il brodo e la limonata erano confezionati con del cellophane, con le rispettive istruzioni di utilizzo stampate sulla faccia posteriore delle bustine. In un primo momento, a seguito del malcontento presente tra i soldati per la cattiva qualità del caffè solubile, si era pensato di sostituirlo con una bevanda al cioccolato.

A partire dalla fine deluna seconda bustina di caffè fu addirittura aggiunta nella razione serale.

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La limonata era invece contenuta in una bustina da 7 grammi ed era composta da cristalli idrosolubili. Anche per questa seconda bevanda i commenti non furono mai entusiasmanti, ed alcuni soldati canzonavano il prodotto asserendo come più che da bere, la limonata era utilissima per scrostare lo sporco la dieta speciale di cereali k funzionati stivali e dalle stoviglie da campo.

Infine, nella razione della sera era presente https://lipodrene.ghostsmoke.shop/6-mesi-di-trasformazione-del-corpo-da-grasso-a-muscoloso.php bustina con 10 grammi di brodo in polvere idrosolubile.

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In questo caso le aziende produttrici del brodo furono incoraggiate dalle Forze Armate a creare una propria ricetta di brodo, al fine di rendere leggermente meno monotono il pasto serale dei propri soldati. perdre le gros muffins.

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Già alcuni dietologi medici - come il francese Paul Carton o lo svizzero Maximilian Bircher-Benner - avevano avanzato alcune ipotesi sugli effetti di un regime alimentare con limitato consumo di alimenti di origine animale come latticini, carne, uova.

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Il concetto di dieta mediterranea è stato introdotto e studiato inizialmente dal fisiologo statunitense Ancel Keysil quale ne ha indagato gli effetti sull'incidenza epidemiologica di malattie cardiovascolari in una celebre ricerca su sette nazioni, il Seven Countries Study [2].

Molti popoli risiedono sulle coste del Mediterraneo con grandi differenze etniche, culturali, religiose, economiche e politiche, le quali possono la dieta speciale di cereali k funzionati influito sulla quantità e sulla qualità dell'alimentazione.

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Per questo l'identificazione di elementi dietetici comuni ha rappresentato una sfida per gli studiosi. Data la grande varietà delle abitudini gastronomiche dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo e le loro variazioni nel corso della storia, si è ritenuto di dover riservare il termine di Dieta Mediterranea, in senso stretto, alle abitudini alimentari associate a esiti più salutari in alcune località dell'isola di Creta e dell'Italia meridionale a cavallo degli anni cinquanta e sessanta, la dieta speciale di cereali k funzionati cioè studiate da Ancel Keys [4].

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E poiché il principale apporto la dieta speciale di cereali k funzionati grassi di quei gruppi sociali veniva dall'olio d'oliva, il modello here è stato esteso a includere le diete consumate nei paesi mediterranei produttori di olive [5]. Le implicazioni storiche e antropologiche della Dieta mediterranea hanno portato l'UNESCO alla sua inclusione dal nella Lista dei patrimoni culturali immateriali dell'umanità di ItaliaMaroccoSpagna e Grecia ; dal tale riconoscimento è stato esteso anche a CiproCroazia e Portogallo.

Ma quelle 86 persone che hanno messo "non mi piace " fanno lo sciopero della fame?

Attualmente la definizione di Dieta mediterranea si è estesa a molte varianti di quella originaria, soprattutto nel campo della pratica gastronomica di molti paesi che rivendicano la qualità della propria cucina, tanto da includere stili dietetici ampiamente eterogenei, per i source non esistono altrettante evidenze scientifiche [7].

Accanto al significato dietologico del termine Dieta mediterranea, si è fatto quindi spazio sia l'allargamento del concetto a una vastissima gamma di gastronomie ad la dieta speciale di cereali k funzionati di una pubblicistica popolare, sia l'opinione critica di alcuni storici, che ne hanno evidenziato l'aspetto astratto o di nuova mitologia.

Con il termine Dieta mediterranea si intende un modello nutrizionale ispirato alla tipica alimentazione della popolazione italiana, greca e spagnola. La scelta di questa area geografica e di questo periodo storico si basa su alcune evidenze scientifiche ed epidemiologiche. Infatti i paesi che si affacciano sul bacino mediterraneo condividono tradizionalmente la disponibilità degli stessi alimenti, derivati dall'agricoltura, dalla pastorizia e dalla pesca.

Inoltre alcuni studi, la dieta speciale di cereali k funzionati accettati dalla comunità scientifica, hanno provato che in queste aree geografiche, nei primi anni sessanta, l'aspettativa di vita era tra le più alte del mondo; al contrario l'incidenza di malattie come la continue reading ischemicaalcuni tumori e altre malattie croniche correlate alla dieta era invece tra le più basse del mondo; questo avveniva nonostante l'elevata abitudine al fumo, il livello socio-economico basso e la scarsità di assistenza sanitaria in quei luoghi e in quel contesto storico [9].

In numerosi altri studi condotti in contesti geografici ed economici differenti, utilizzando una dieta con le stesse caratteristiche, è stata osservata ugualmente una minore frequenza di malattie croniche e una maggiore longevità. È significativo che la dieta mediterranea sia diffusa nelle aree che si affacciano sul mar Mediterraneo dove tradizionalmente vengono coltivati gli olivitanto che un'altra la dieta speciale di cereali k funzionati accettata di questo pattern alimentare fa riferimento alla dieta praticata nelle zone mediterranee di crescita degli ulivi [10].

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Esistono varianti della dieta mediterranea, meno definite e meno studiate, in altre parti dell'Italia e della Francia, in Libano, Marocco, Portogallo, Spagna, Siria, Tunisia, Turchia ecc. Infatti sul bacino mediterraneo si affacciano sedici nazioni: la dieta e le tradizioni gastronomiche di esse variano ampiamente a causa di la dieta speciale di cereali k funzionati etniche, culturali, religiose, economiche e di produzione agricola [11]. Le caratteristiche della dieta mediterranea la dieta speciale di cereali k funzionati abbondanti alimenti di origine vegetale fruttaverduraortaggipane e cerealisoprattutto integrali, patatefagioli e altri leguminocisemifreschi, al naturale, read more stagione, di origine locale; frutta fresca come dessert giornaliero, dolci contenenti zuccheri raffinati o miele poche volte la settimana; olio di oliva come principale fonte di grassi; latticini principalmente formaggi e yogurt consumati giornalmente in modesta-moderata quantità; pesce e pollame consumato in quantità abbastanza bassa; da zero a quattro uova la settimana; carni rosse in minime quantità e vino consumato in quantità modesta-moderata, generalmente durante il pasto [12].

Inoltre originariamente era associata a regolare attività fisica lavorativa, ad esempio nei campi o in casa.

Pillole di tè verde o caffè verde

Il contenuto calorico della dieta mediterranea nelle indagini di popolazione non superava le Kcal per l'uomo e le Kcal per la donna, comunque l'introito calorico non andava oltre il consumo metabolico con l'attività fisica. In sostanza si trattava della dieta di una popolazione rurale, povera e frugale [13].

Isidore Snapperun altro la dieta speciale di cereali k funzionati olandese, allievo di De Langen, visse in Cina intorno al Anche lui mise in relazione questa osservazione con la dieta prevalentemente vegetariana dei Cinesi [16].

Haqvin Malmros, uno studioso svedese, mise in relazione la bassa mortalità per infarto in Svezia nel periodo della seconda guerra mondiale con le ristrettezze economiche ed alimentari di quel periodo [17].

La dieta mediterranea è un moderno modello alimentare studiato, per la prima volta in maniera sistematica, dall'epidemiologo e fisiologo statunitense Ancel Keys in alcuni paesi del bacino mediterraneo negli anni cinquanta, in una situazione di severa difficoltà economica e di limitazione delle risorse a causa della Seconda guerra mondiale [21]. Queste condizioni, associate ad un basso livello di tecnologia, favorivano uno stile di vita fisicamente attivo e frugale, con una predominanza la dieta speciale di cereali k funzionati prodotti vegetali e scarsità di prodotti di origine animale nella dieta [22].

Contadini e braccianti agricoli calabresi, intervistati da Vito Teti sulle loro abitudini alimentari L'elemento principale era sempre il pane in alcuni casi ancora sostituito da polentaaccompagnato da erbe di campo o olive o patatecavoli o fagioli.

Intolleranza al caldo, sudorazione, tremori, ansia, tachicardia, diarrea.

Non ricorrevano piatti che richiedessero una elaborata fase di preparazione a meno che non si voglia considerare tale la cottura di minestra, baccalàpolenta e frittata. La memoria collettiva insiste su pane e companatico cipollaformaggioolive, peperoni e ancora su grossi piatti di verdura e fagioli.

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Ancel Keys proveniva dall'Università del Minnesota, aveva una grande esperienza in molti campi della medicina, era stato l'ideatore della razione Kche era entrata in uso nelle Forze armate americane. Insieme alla moglie Margaret Haney —biologa, e a un altro medico americano, Paul D.

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White, cardiologo del Presidente Eisenhowerdurante alcuni viaggi in molti paesi del mondo - Grecia, Finlandia, Giappone, Spagna, Sud Africa ed Italia - si accorse che valori bassi del colesterolo nel sangue si associavano a rarità di infarto miocardicocome gli segnalavano i medici locali.

Nei mercati alimentari scoprii montagne di verdura e le buste della spesa delle donne erano cariche di verdura frondosa. Nello stesso tempo, i campioni di sangue degli uomini la dieta speciale di cereali k funzionati controllo medico che noi stavamo visitando presentavano un basso livello di colesterolo. I pazienti con disturbi cardiaci alle click erano rari negli ospedali e i medici locali ci dissero che gli attacchi di cuore alle coronarie non erano molto frequenti.

I disturbi cardiaci alle coronarie erano ritenuti essere più comuni nelle classi benestanti dove la dieta era più ricca di carne e prodotti caseari.

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A Napoli trovammo la conferma che Bergami aveva ragione riguardo alla rarità della malattia ischemica coronarica nella popolazione generale, ma in ospedali privati che ricoveravano persone ricche vi erano pazienti con infarto al miocardio.

Flaminio Fidanza, un assistente di Bergami nell'Istituto di Fisiologia.

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Fui invitato a cena con i membri del Rotary Club. La pasta era condita con sugo di carne e tutti la ricoprivano con formaggio parmigiano.

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Un arrosto di carne era il secondo piatto. Il dessert era una scelta di gelato o ricchi dolci.

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Pochi mesi più tardi andai a Madrid, ospite del Professor Jimenez Diaz, il principale cardiologo spagnolo, e trovai un quadro simile in un'area povera di Madrid Metabolism ; 3: Nel Keys si rese conto che era necessario progettare uno studio pilota prospettico in piccoli centri e mettere insieme un gruppo internazionale di ricercatori che lavorassero in sperduti villaggi.

I dottori e i funzionari a Nicotera erano deliziati di avere un gruppo di lavoro internazionale la dieta speciale di cereali k funzionati loro villaggio. Fecero di tutto per aiutarci… Volli cercare informazioni sulla mortalità in Nicotera, e mi fu dato accesso alle certificazioni ufficiali di morte. Chiesi al medico del luogo di spiegarmelo. Nel Keys prese accordi con Ratko Bulina dell'Università di Zagabria per iniziare le ricerche anche in piccoli villaggi in Yugoslavia, sul modello di Creta.

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Furono scelti Makarska e Slavonia. A quel punto il Seven Countries Study era avviato. L'indagine fu condotta su 16 gruppi coorti di uomini di età tra 40 e 59 anni in sette Paesi.

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Una here venne arruolata negli Stati Uniti, due in Finlandia, una in Olanda, tre in Italia in tre comuni rurali del nord, centro e sud, Crevalcore in provincia di Bologna, Montegiorgio in provincia di Fermo e Nicotera in la dieta speciale di cereali k funzionati di Vibo Valentia [32]due in Yugoslavia ora Croazia e Serbia [33]due in Grecia Corfù e Creta [34] e due in Giappone, per un totale di oltre Inoltre venne incluso nello studio un campione di ferrovieri, nella zona di Roma, per rappresentare il gruppo di confronto europeo di un analogo campione di ferrovieri arruolato nel midwest e northwest degli Stati Uniti.

Lo scopo era di confrontare popolazioni con tradizioni alimentari, stili di vita e incidenza di malattie cardiovascolari molto lontane tra loro.

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Le aree di Crevalcore, Montegiorgio e il gruppo dei Ferrovieri di Roma furono utilizzate per lo studio dei cibi e nutrienti e seguite per 50 anni, mentre quella di Nicotera fu studiata solo all'inizio nel ; per la carenza degli stanziamenti non venne più seguita, ma, data la forte somiglianza con l'alimentazione in Dalmazia e Creta, fu considerata come la "dieta di riferimento" per la la dieta speciale di cereali k funzionati di Dieta Mediterranea [35].

I la dieta speciale di cereali k funzionati modelli alimentari identificati da Ancel Keys all'inizio dello studio mostravano, per quanto riguardava i nutrienti, un elevato consumo di grassi saturi nelle popolazioni del Nord-America e del Nord-Europa, e un consumo molto più basso nel sud Europa, specie nelle aree Mediterranee ed in Giappone [36].

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Per quanto riguarda gli alimenti i pattern erano la dieta speciale di cereali k funzionati diversi da nazione a nazione. In Finlandia e Olanda gli alimenti prevalenti erano latte, patate, grassi animali e dolci; negli Stati Uniti erano elevati i consumi di carne, frutta e dolci; in Italia erano alti i consumi di cereali pane, pasta e di vino; nell'ex Yugoslavia i consumi di pane, eccetto che a Belgrado, con molti vegetali e pesce in Dalmazia; in Grecia prevalevano i consumi di olio di oliva e frutta; in Giappone quelli di pesce, riso e prodotti derivati dalla soia.

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Le popolazioni furono seguite con analisi ogni 5 anni per alcuni decenni. L'apporto elevato source grassi monoinsaturi rifletteva un abbondante uso di olio di oliva, tipico delle aree Mediterranee. In generale i gruppi di alimenti di origine animale e lo zucchero erano direttamente correlati con la mortalità coronarica, mentre quelli di origine vegetale, il pesce ed il consumo di alcool lo erano in forma inversa.

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Inoltre esisteva un rapporto diretto e significativo tra consumo di grassi saturi, colesterolemia media delle singole coorti e incidenza e mortalità coronarica. I risultati contrapponevano i gruppi di popolazione nord-americana e nord-europea ai gruppi di popolazione del Sud Europa e Giappone particolarmente nelle coorti più strettamente Mediterranee, situate a Creta, Corfù, in Dalmazia e a Montegiorgio in Italia.

La dieta di riferimento era quella della coorte di Nicotera, la più coerente con quella di Grecia e Dalmazia, che aveva dimostrato i massimi la dieta speciale di cereali k funzionati sulla salute.

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L'indice MAI poneva a confronto l'apporto di calorie da alimenti mediterranei pane, cereali, legumi, patate, vegetali, frutta, pesce, vino la dieta speciale di cereali k funzionati oli vegetali con l'apporto di calorie derivanti da alimenti non tipici del Mediterraneo latte, formaggio, carne, uova, grassi animali, margarina, dolci, zucchero, bevande dolci [37].

Una validazione del Seven Countries Study è venuta anche da ricerche basate su dati della FAO per i consumi alimentari e su quelli dell' OMS per la mortalità su 40 Paesi, pubblicate nel ; tra questi Paesi erano presenti tutti quelli considerati nel Seven Countries Study [39].

La piramide era già stata elaborata graficamente in un altro studio internazionale del [5].

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In quest'ultimo studio ci si basava sul pattern dietetico dell' isola di Creta la dieta speciale di cereali k funzionati dell'Italia del sud nei primi anni sessanta, dove l'aspettativa di vita era tra le più alte del mondo e l'incidenza della malattia coronaria, di alcuni tumori e di altre malattie croniche correlate alla dieta, come il diabete e l' obesitàera ugualmente tra le più basse. Accanto alle abitudini in cucina lo studio includeva una regolare attività fisica giornaliera. La piramide della dieta mediterranea comprende il consumo di circa porzioni di alimenti al giorno, divise in 3 o 4 pasti.

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Questa dieta prevedeva un'ampia variabilità di cibi e permetteva di evitare carenze nutrizionali. La piramide era costruita indicando i cibi e non i nutrienti affinché il pubblico potesse adeguarsi con più facilità.

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Le linee guida della piramide davano anche delle indicazioni per standardizzare la quantità di ciascuna porzione di ogni classe di alimento: ogni porzione veniva definita in prima approssimazione come la metà della porzione del Greek market regulations circa metà della quantità servita in un ristorante greco.

L'aspetto fondamentale della Dieta mediterranea è la modesta quantità di ogni porzione. Queste le equivalenze per ogni porzione di alimento [44] :.

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La dieta mediterranea deve essere considerata nella sua globalità, poiché le analisi multivariate effettuate dimostrano che gli effetti favorevoli sulla salute non derivano dall'assunzione di un singolo componente o nutriente; soltanto l' olio di oliva sembra avere un ruolo specifico proprio [45]. In la dieta speciale di cereali k funzionati, alle modalità di produzione, selezione, trattamento e consumo dei cibi della dieta mediterranea sono state aggiunti altri elementi di tipo culturale riguardanti lo stile di vita: l'adozione del concetto di pasto principale, la frugalità e la moderazione per evitare il rischio di obesità, la convivialità, le pratiche culinarie, l'attività fisica ricreazionale, un riposo adeguato, la preservazione delle tradizioni.

Nello studio condotto dal MedEatResearch diretto dall'antropologo Marino Niolaha allargato la tradizionale piramide nutrizionale alla pratiche la dieta speciale di cereali k funzionati, formulando la Piramide Universale della Dieta Mediterranea.

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L'indice va da 0 a 24 punti per un adulto e da 0 a 23 per un adolescente il consumo di alcol è sconsigliato in questo gruppo di età. Maggiore è il punteggio totale maggiore è l'aderenza alla dieta mediterranea. Per ciascun elemento è dato un punteggio di 1, 2 o 3. Il punteggio 0 è dato se il numero di porzioni è più basso o più alto di quello raccomandato.

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Nell'adulto viene proposto 1 punto per l'assunzione di bevande fermentate vino o birra nella misura di un bicchiere per la donna e di due bicchieri per l'uomo. È considerato pasto principale la colazione, il pranzo e la cena.

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Gli alimenti più caratterizzanti della dieta mediterranea sono i cereali integrali, l'olio d'oliva e il vino in modica quantità. Al contrario di questi, la cui presenza è documentata da alcuni millenni, altri alimenti oggi considerati "tradizionali" della dieta mediterranea sono stati adottati solo di recente nel bacino la dieta speciale di cereali k funzionati.

L'importazione delle spezie dall'oriente ha influenzato pochissimo l'alimentazione popolare mediterranea a causa del costo esorbitante di esse. Anche lo zucchero di canna di origine indiana non ha sostituito l'abitudine a dolcificare con il miele ; lo zucchero rimaneva riservato ai ceti sociali più ricchi.

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Il tèdi origine cinese, venne conosciuto dagli europei in India e importato per la prima volta solo agli inizi del La sua diffusione nella comune alimentazione sulla coste del Mediterraneo riguarda quasi esclusivamente i popoli del nord Africa, dove viene aromatizzato con la menta. Tra i cereali, il risofondamentale nell'alimentazione degli abitanti dell'Asia orientale, si diffonde lentamente in Europa, dove le prime la dieta speciale di cereali k funzionati risalgono al XIII-XIV secolo nella Spagna meridionale Andalusia e nell'Italia settentrionale Veneto ; le tecniche di coltivazione vengono apprese dagli arabi.

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