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Per far vincere la guerra al tessuto muscolare e farla perdere a quello adiposo devi fare pesi. Perché la fibra muscolare va allenata, altrimenti soccombe a quella grassa.

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Solo il tessuto adiposo? Fai tanto lavoro per consumare tante calorie ma la cellula muscolare non ne guadagna.

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Nel tempo la strada più difficile è anche quella più efficace. Ma non basta fare pesi, sarebbe troppo facile. Perché ora che mangerai meno non potrai più allenarti come prima.

Alimentazione palestra: menu settimanale e consigli per perdere peso | Tanta Salute

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Spuntino: tè verde o tisana detox; 1 frutto di stagione. Pranzo: 80 g di tagliatelle di grano saraceno con gamberoni.

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Colazione: caffè o tè; 1 fetta biscottata integrale. Spuntino: tè verde; 1 frutto di stagione.

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Cena: g di tagliata di manzo con rucola e Parmigiano; g di carote a julienne; g di cavolfiore saltato; 2 fette d'ananas. Colazione: caffè o tè; ml di latte con 3 cucchiai di muesli. Spuntino: tè verde; g di yogurt bianco.

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Pranzo: 1 porzione circa g di insalata di farro con verdure; g di insalata di pomodori, cetriolo e cipolla. Cena: g di petto di pollo alla griglia; g di zucchine o melanzane grigliate; g di songino, avocado, 2 mandarini.

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Colazione: caffè o tè; 60 g di avena, cotta con ml di acqua. Pranzo: g di frittata di verdure cotta al forno. Cena: g di pescatrice con pomodorini e capperi.

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Colazione: caffè o tè; g di ricotta con granella di nocciola. Pranzo: 1 porzione circa g di insalata di ceci, pomodorini.

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